Thói quen hàng ngày của chúng ta có thể làm da trở nên kém tươi tắn hơn. Để ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, hãy thay đổi những thói quen xấu và áp dụng những thói quen tốt giúp làn da trở nên mịn màng, săn chắc và khỏe mạnh. Hãy cùng Shop Thẩm Mỹ Viện khám phá 16 bí quyết chống lão hóa da mỗi ngày nhé.
1. Bổ Sung Vitamin A Chống Lão Hóa Da
Vitamin A, hay còn gọi là retinol, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Cơ thể không thể tổng hợp vitamin A một cách tự nhiên, mà cần được bổ sung từ lượng thực phẩm hàng ngày và thực phẩm chức năng. Vitamin A giúp chống oxi hóa cho da và tăng cường thị lực. Ngoài ra, vitamin A kích thích sản xuất collagen, giúp làm tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc và làm da căng mọng và mềm mại hơn.
2. Tăng Cân – Kẻ Thù Của Làn Da
Khi tăng cân, da bị giãn ra làm mất độ đàn hồi và dẫn đến tình trạng da chảy sệ và lão hóa nhanh chóng. Hãy thêm vào chế độ ăn hàng ngày các món rau và thực phẩm ít béo để cân bằng chất dinh dưỡng và giảm nguy cơ tăng cân. Đồng thời, hạn chế việc tiêu thụ chất béo và đường vào buổi tối.
3. Uống Nước Đầy Đủ Giữ Ẩm Làn Da
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới cần uống khoảng 2,2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp da luôn đầy ẩm, tránh tình trạng khô da, xuất hiện nếp nhăn và da xỉn màu. Vì vậy, hãy đảm bảo nạp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung.
4. Ngủ Đủ Giấc Giúp Da Thư Giãn
Khi ngủ, cơ thể sẽ tiến hành sửa chữa, giải độc và cân bằng hormone. Thiếu ngủ hoặc thức khuya kéo dài ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, gây giảm trao đổi chất và tăng tốc quá trình lão hóa da. Vì vậy, hãy ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày để cơ thể đạt trạng thái năng lượng tốt nhất. Đặc biệt, hãy cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm để làn da khỏe mạnh và chậm quá trình lão hóa.
5. Kem Chống Nắng – “Áo Giáp” Của Làn Da
Ánh nắng mặt trời có thể gây nhiều vấn đề cho làn da như cháy nắng, bỏng da, sạm da, nám da và lão hóa da. Để tránh tiếp xúc với tia tử ngoại, hãy sử dụng sản phẩm chống nắng có độ SPF hơn 30 khi ra ngoài. Bạn cũng có thể mặc áo chống nắng, đội mũ có vành và mang theo dù để tránh làm tổn thương da.
6. Rửa Tay Sạch Trước Khi Dùng Mỹ Phẩm
Trước khi thoa mỹ phẩm lên mặt, hãy rửa tay để đảm bảo không có vi khuẩn và bụi bẩn trên tay. Điều này giúp tránh tình trạng vi khuẩn và bụi bẩn bám vào lỗ chân lông trên da, gây tắc nghẽn và làm da mất độ săn chắc.
7. Không Hút Thuốc Lá
Thuốc lá gây nhiều bệnh lý cho cơ thể, cũng như làm da khô và sạm màu. Khói thuốc chứa các chất gây hại như carbon monoxide làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lượng máu lưu thông, ảnh hưởng đến sự cung cấp dưỡng chất cho da. Để có làn da đẹp và cuộc sống lành mạnh, hãy tránh hút thuốc lá.
8. Loại Bỏ Sản Phẩm Có Hạt Nhựa Vi Lượng
Sản phẩm chăm sóc da chứa hạt nhựa vi lượng thường dùng để tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, các hạt nhựa này có thể gây xước da và làm mất liên kết giữa các tế bào biểu bì, khiến da trông khô và rách. Đồng thời, các hạt nhựa vi lượng còn gây hại đến môi trường và các sinh vật biển. Vì vậy, hạn chế việc sử dụng sản phẩm chứa hạt nhựa vi lượng và tìm kiếm những sản phẩm thân thiện với môi trường.
9. Bổ Sung Chất Từ Trong Ra Ngoài
Đối với làn da tươi trẻ và sứngn chắc, không chỉ cần sử dụng các mỹ phẩm chống lão hóa da, mà còn cần bổ sung các chất chống oxi hóa từ bên trong. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng… Đây là những chất cần thiết để cơ thể chuyển hóa collagen một cách dễ dàng và giúp da luôn trẻ trung và căng mọng. Hãy thêm vào chế độ ăn các loại rau xanh đậm màu, trái cây (lựu, cam, ổi…), và các loại củ (cà rốt, củ cải…) để có một làn da khoẻ mạnh.
10. Thay Đổi Bao Gối
Chiếc gối sử dụng sau 2 năm sẽ tích tụ một lượng lớn tế bào da chết và bụi bẩn. Đây là nguyên nhân gây mụn, tắc nghẽn lỗ chân lông và dị ứng. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên thay vỏ gối 6 tháng/lần và thay ruột gối 2 năm/lần. Hãy giặt vỏ gối thường xuyên và phơi nắng ruột gối để giữ gìn sức khỏe và sự tươi mới cho da.
11. Lựa Chọn Nhiệt Độ Nước Phù Hợp Khi Tắm
Nước quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt cho làn da. Nước nóng có thể làm tổn thương da, gây khô da và xuất hiện nếp nhăn. Trong khi đó, nước quá lạnh dễ khiến cơ thể sốc nhiệt và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hãy chọn nhiệt độ nước phù hợp với môi trường bên ngoài, giúp da thư giãn và duy trì độ ẩm tự nhiên.
12. Tập Thể Dục
Nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, nuôi dưỡng làn da hồng hào và căng mọng.
13. Bổ Sung Chất Béo Phù Hợp
Chất béo dư thừa trong cơ thể gây tình trạng tăng cân và các bệnh lý đi kèm. Tuy nhiên, sử dụng chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu, đậu phộng… sẽ giúp chống lão hóa da và giữ làn da căng mọng. Chất béo là một nhóm chất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tế bào. Chất béo cũng là dung môi vận chuyển các vitamin tan trong dầu, như vitamin A, D, E, K – những vitamin quan trọng trong chăm sóc da.
14. Dùng Mặt Nạ Tự Nhiên
Các nguyên liệu tự nhiên như cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu… có chứa các chất chống lão hóa, giữ ẩm và làm sáng da. Bạn có thể kết hợp chúng để tạo ra những mặt nạ tự nhiên giúp da trẻ hóa. Hãy khám phá các công thức mặt nạ trên Shop Thẩm Mỹ Viện để có một làn da trẻ trung và rạng rỡ.
15. Chăm Sóc Đường Ruột
Bảo vệ bộ phận tiêu hóa là một phần quan trọng trong việc duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hãy ăn uống đúng giờ, bổ sung chất xơ và các thực phẩm giàu lợi khuẩn cho đường ruột. Hạn chế việc ăn thức ăn không lành mạnh và uống các chất kích thích, để tránh rối loạn đường ruột và làm giảm khả năng trao đổi chất.
16. Hạn Chế Nạp Đường Vào Cơ Thể
Lượng đường tiêu thụ trong ngày ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da và sức khỏe chung. Hạn chế việc tiêu thụ đường giúp tránh tình trạng da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, tăng nguy cơ mụn và da chảy sệ. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới nên tiêu thụ khoảng 35g đường mỗi ngày, trong khi nữ giới nên tiêu thụ khoảng 24g đường mỗi ngày.
Thói quen hàng ngày của bạn đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa da và có thể tăng tốc quá trình này nếu không chú tâm. Hãy áp dụng những bí quyết trên để duy trì làn da khỏe đẹp và trẻ trung. Để biết thêm thông tin về các dịch vụ chống lão hóa da, hãy truy cập Shop Thẩm Mỹ Viện.
Đọc thêm:
- Chăm sóc da mắt: tại sao lại quan trọng?
- 10 bí quyết trắng da tự nhiên tại nhà
