Trong phần đầu, chúng ta đã được biết về 11 thực phẩm có khả năng làm đẹp da và chống nắng. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm bảo vệ và làm đẹp da cực hiệu quả. Hãy cùng khám phá nhé!
12. Cà chua
Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm giàu vitamin có lợi cho sức khỏe, mà nó còn có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Trong cà chua chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và làm da ít nhạy cảm hơn với tia cực tím.
Bên cạnh việc bảo vệ da, cà chua còn cung cấp vitamin giúp làm trắng da một cách tự nhiên và thu nhỏ lỗ chân lông, khiến da trở nên đẹp hơn. Bạn có thể bổ sung cà chua vào bữa ăn, sử dụng cà chua để làm mặt nạ hay uống nước ép cà chua để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da.
13. Cam
Cam là một loại quả có khả năng chống lão hóa tuyệt vời nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Với lượng vitamin C cao, cam có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời, cam còn thúc đẩy sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và làm dịu viêm da.
Đặc tính chống oxy hóa của cam giúp bạn có một làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa da. Một ly nước cam mỗi ngày là lựa chọn thông minh và lành mạnh không chỉ cho sức khỏe mà còn cho làn da của bạn.
14. Cá hồi
Cá hồi là một nguồn axit béo cần thiết như omega-3, không chỉ tốt cho não mà còn rất tốt cho làn da. Axit béo có khả năng chống cháy nắng, bỏng nắng cho da rất tốt, còn omega-3 có trong cá hồi giúp duy trì một lớp mỡ dưới da lành mạnh, có thể ngăn chặn tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.
Tinh chất chống oxy hóa và chống viêm trong loại cá này giúp da tươi trẻ và chống lại các bệnh về da do tia cực tím. Protein có trong cá hồi cũng giúp phục hồi những vùng da bị hỏng. Thường xuyên sử dụng cá hồi sẽ giúp bạn hạn chế tác hại của ánh nắng và sở hữu làn da sáng và mềm mịn.
15. Giá đỗ
Giá đỗ là một loại rau mầm giàu chất dinh dưỡng và quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết công dụng của nó. Trong giá đỗ có chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin C và vitamin E tự nhiên. Những chất này có tác dụng đặc biệt trong việc hấp thu tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời, phòng chống tàn nhang, thâm nám, giảm nhăn và làm da trở nên trắng sáng hơn.
Hơn nữa, giá đỗ không chỉ giúp bảo vệ và làm đẹp da mà còn là một món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rất phù hợp với thời tiết nắng nóng của mùa hè.
16. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh, hay bông cải xanh, rất giàu vitamin C và carotene, hai chất chống oxy hóa. Lượng vitamin C tự nhiên có trong súp lơ xanh có khả năng chống lại những tổn thương trên da do tác động của môi trường và ánh nắng mặt trời.
Ngoài vitamin C, súp lơ xanh còn chứa vitamin A, E giúp cải thiện cấu trúc da, ngăn ngừa nếp nhăn và hình thành collagen, làm da săn chắc và khỏe mạnh hơn.
17. Nghệ
Nghệ không chỉ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não, mà hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng.
Mặt nạ bột nghệ tươi nguyên chất sẽ giúp bạn đối phó với những vết cháy nắng do hoạt động ngoài trời lâu. Bên cạnh cách bôi trực tiếp, bạn cũng có thể pha bột nghệ làm nước uống để tránh việc bị “bắt nắng” và làm da trắng sáng, đẹp hơn trông thấy.
18. Củ cải trắng
Củ cải trắng chứa nhiều vitamin C, là thuốc chống lão hóa, có thể khống chế hình thành sắc tố đen do tác động của ánh nắng mặt trời. Lá củ cải giàu vitamin A, vitamin C, đặc biệt vitamin C có thể phòng chống da lão hóa, ngăn chặn việc hình thành các vết thâm nám, giữ cho da trắng sạch, mềm mại.
Chất xơ thực vật có trong lá củ cải có tác dụng bài trừ độc tố từ đó giúp cải thiện làn da thô ráp hay mụn bọc. Sử dụng củ cải như một loại thực phẩm hay đắp mặt nạ thường xuyên sẽ đem tới cho bạn một làn da mềm mịn và tươi sáng. Ngoài ra, nước ép củ cải và mật ong cũng giúp xoa dịu vết rám nắng trên da cực kỳ hiệu quả.
19. Socola
Socola đen chứa 65% cacao, là loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại ánh nắng mặt trời. Socola có hàm lượng SPF cao, tham gia quá trình giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, nhờ vậy da không bị bắt nắng.
Trong socola đen hay ca cao có chứa chất flavanol, không những làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ mà còn giúp củng cố các tế bào da bị thương tổn do tia UV.
20. Dưa leo
Dưa leo chứa hàm lượng vitamin và acid amin tự do cao, giúp tăng cường sức khỏe cho làn da và chống lại tác hại của tia nắng mặt trời. Ăn hoặc đắp mặt nạ dưa leo thường xuyên là cách khiến da sạch sẽ, tươi sáng, giảm nhẹ di ứng da và giúp tiêu trừ da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và thâm nám.
Vitamin E trong dưa leo không chỉ trung hòa độ pH tự nhiên của da mà còn giúp da nhanh liền sẹo. Các chất chống oxy hóa thúc đẩy tái tạo tế bào, giảm tác hại do gốc tự do gây ra.
21. Trà xanh
Trà xanh giàu axit amin, có tác dụng làm dịu vết bỏng trên da do ánh nắng mặt trời. Chất polyphenol trong trà xanh có khả năng bảo vệ da khỏi tia UV có hại, tăng cường miễn dịch và giảm viêm.
Bạn có thể thưởng thức một tách trà matcha hay trà xanh tươi mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích vượt trội cho làn da của bạn. Trà xanh còn giúp cơ thể bảo vệ tế bào da chống lại tác động của tia cực tím.
22. Rau cải xoăn
Rau cải xoăn là thực phẩm chống oxy hóa tuyệt vời nhờ giàu vitamin A, C, K, lutein và zeaxanthin. Vitamin C trong cải xoăn sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Lutein và zeaxanthin trong cải xoăn kết hợp với nhau làm tăng lượng sắc tố trên da, bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm giảm nguy cơ thoái hóa da. Một cốc nước ép rau cải xoăn sẽ giúp bạn chống lão hóa từ bên trong và có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng.
Bên cạnh việc bảo vệ da bằng các biện pháp từ bên ngoài, hãy nhớ bổ sung ngay những thực phẩm trên để bảo vệ làn da một cách toàn diện. Đừng quên ghé chuyên mục làm đẹp da của Shop Thẩm Mỹ Viện để có những bí quyết làm đẹp da cực hữu ích nhé!
