Mùa hè đang đến gần, không chỉ cần chăm sóc da mà còn cần bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím từ mặt trời gây sạm, tổn thương, và lão hóa. Hôm nay, Shop Thẩm Mỹ Viện xin giới thiệu đến bạn 22 loại thực phẩm vừa làm đẹp da vừa chống nắng từ bên trong.
1. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác động của mặt trời. Mỗi ngày nạp đủ 16mg lycopene có thể giảm nguy cơ cháy nắng xuống còn 40% và làm da khỏe và sáng lên trông thấy.
Với dâu tây, bạn có thể đắp mặt nạ hoặc ăn dâu tây mỗi ngày để phát huy tác dụng chống nắng và làm trắng da.
2. Đu đủ
Đu đủ không chỉ là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng mà còn có công dụng tuyệt vời giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm đẹp da.
Đu đủ chứa nhiều vitamin C, giúp chống nắng và làm trắng da hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm các mặt nạ từ đu đủ để làm đẹp da mặt.
3. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C, giúp tạo ra collagen và ngăn chặn nếp nhăn. Đồng thời, ớt chuông đỏ cũng giàu vitamin B6, chất xơ và carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống mụn trứng cá và cải thiện tuần hoàn máu cho làn da. Bổ sung ớt chuông đỏ vào thực đơn mỗi ngày giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
4. Cacao
Cacao được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và bảo vệ da. Chất flavanol có trong cacao giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao, cũng như củng cố tế bào da. Bạn có thể sử dụng bột cacao nguyên chất để pha chế thức uống hoặc làm bánh, nấu ăn để cải thiện sức khỏe và làm đẹp da.
5. Việt quất
Việt quất không chỉ ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng da từ bên trong mà còn chống lại các tác nhân gây hại tới làn da. Chúng chứa nhiều axit salicylic giúp phục hồi làn da. Việt quất còn chứa sắc tố anthocyanin, giúp ngăn chặn tổn hại của tia UV và bệnh ung thư làn da.
6. Lựu
Lựu là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA và UVB. Vitamin A, C, E có trong lựu giúp chống lại quá trình lão hóa da. Bạn có thể ăn lựu hoặc uống nước ép lựu để tận dụng tác dụng làm đẹp và bảo vệ da từ bên trong.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn vitamin E và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng nuôi dưỡng và làm đẹp da. Vitamin E trong hạnh nhân cũng giúp lành vết thương do rám nắng nhanh chóng. Hạnh nhân cũng chứa chất quercetin, tăng cường hệ miễn dịch của da khỏi tia UV. Bạn có thể ăn hạnh nhân hoặc sử dụng tinh dầu hạnh nhân để làm đẹp da.
8. Quả goji
Quả goji giàu dinh dưỡng, axit béo, chất chống oxy hóa, chất khoáng vi lượng, vitamin B và 18 axit amin. Nó cũng chứa carotenoid có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV. Quả goji cũng giúp tăng cường hình thành collagen và ngăn suy giảm collagen trong cơ thể. Bạn có thể ăn quả goji sấy khô để làm đẹp da.
9. Dưa hấu
Dưa hấu chứa lượng lycopene gấp hơn 40% so với cà chua. Điều này giúp dưa hấu trở thành một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên tuyệt vời. Với 93% là nước cùng vitamin A, B6, C, dưa hấu giúp làm trắng da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
10. Đậu tương
Đậu tương làm từ đậu tương không chỉ bổ dưỡng và an toàn mà còn chứa nhiều vitamin E và genistein, giúp làm mãi quá trình lão hóa và làm đẹp da. Sản phẩm từ đậu tương có thể giảm tác hại của tia cực tím, làm trắng da và lành vết thương do tác động của ánh nắng.
11. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm giảm nguy cơ cháy nắng. Bạn có thể bổ sung cà rốt vào món ăn hàng ngày hoặc uống nước ép cà rốt để tận dụng tác dụng chống nắng và làm đẹp da.
Đó là 11 trong số 22 loại thực phẩm giúp làm đẹp da và chống nắng. Hãy tiếp tục theo dõi phần 2 của bài viết để khám phá những loại thực phẩm tiếp theo. Đừng quên truy cập Shop Thẩm Mỹ Viện để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về làm đẹp da.
