Chăm sóc da từ bên trong luôn là giải pháp an toàn và hiệu quả. Ở phần 1, ithammy.com đã giới thiệu đến các bạn 12 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Cùng theo dõi tiếp phần 2 để xem những thực phẩm tuyệt vời trong bài viết này nhé!
Các bạn có thể xem lại bài viết: 29 thực phẩm giúp làm trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác (P1)
13. Dưa leo
Dưa leo là loại trái làm đẹp từ lâu đời bởi trong dưa leo có tới 90% là nước và giàu các chất chống oxy hóa giúp da luôn tươi tắn, hồng hào. Trong dưa leo cũng chứa tannin và flavonoid ngăn chặn các gốc tự do có hại.
Các bạn có thể đọc thêm bài viết về làm đẹp da với dưa leo của ithammy.com: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn biết chưa?
14. Khoai lang
Khoai lang là loại củ phổ biến ở Việt Nam giàu dinh dưỡng, người ta cũng dùng khoai lang trong thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, khoai lang rất giàu chất chống oxy hóa và hầu như không có chất béo, carbohydrate và protein. Chúng cũng có đặc tính kháng viêm nên giúp chống lão hóa hiệu quả.
15. Cải Brussel
Cải Brussel giàu vitamin K và C. Trong khi vitamin K tốt cho sức khỏe của xương, vitamin C là chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Cải Brussel giúp giảm nuôi dưỡng làn da trẻ, khỏe, mịn màng.
16. Cà tím
Cà tím chứa nhiều anthocyanin. Đây là một loại flavonoid loại bỏ các gốc tự do có hại khỏi cơ thể, giữ cho làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
17. Trà xanh
Trà xanh có nhiều công dụng tuyệt vời đối với cơ thể và đặc biệt là chăm sóc da. Trà xanh có chứa polyphenol giúp tăng sản xuất tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da của bạn. Hơn nữa, trà xanh còn làm giảm tổn thương trên da của bạn, do đó loại bỏ các nếp nhăn.
Các nàng có thể đọc thêm bài viết về trà xanh của ithammy.com:
- 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh
- 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe
- Vài “bí kíp” đơn giản để đẹp da, giữ dáng với trà xanh
18. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh… có nhiều hợp chất với đặc tính chống lão hóa. Đậu (đặc biệt là đậu đen) chứa anthocyanin và isoflavone. Các hợp chất này ngăn ngừa lão hóa da và tổn thương do tia UV, viêm da…
Các bạn có thể đọc thêm bài viết về làm đẹp da với các loại đậu của ithammy.com: Những loại đậu “thần thánh” cho làn da sáng đẹp như mơ
19. Quả óc chó
Óc chó chứa gamma-tocopherols (một dạng vitamin E đặc biệt) có tác dụng chống viêm hiệu quả, từ đó đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Đồng thời, quả óc chó cũng ngăn ngừa tổn thương tế bào do tiếp xúc với tia UV.
Bạn có thể mua quả óc chó tại đây.
20. Mè
Mè (đặc biệt là mè đen) chứa sesamin, đây là một loại lignan (phytoestrogen) có tác dụng chống lão hóa trên da hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E trong mè vô cùng lớn, vì thế giúp chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do gây nên quá trình lão hóa da.
21. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có hàm lượng vitamin E cao. Chỉ 28 gram sữa hạnh nhân cung cấp cho bạn 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày. Sản phẩm này giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại của các gốc tự do.
22. Nghệ
Gia vị thuốc này là giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe. Và nghệ cũng có đặc tính chống lão hóa. Củ nghệ chứa chất curcumin có thể làm chậm tác hại oxy hóa và các tác nhân gây lão hóa da. Việc sử dụng nghệ từ bên trong lẫn bôi bên ngoài tốt cho làn da của bạn.
Các bạn có thể mua bột nghệ nguyên chất tại đây.
Các bạn có thể đọc thêm bài viết về làm đẹp da với nghệ của ithammy.com:
- 6 cách làm đẹp da tự nhiên bằng nghệ tươi
- 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ cho da sáng mịn
23. Rau mùi tây
Mùi tây là loại rau ăn kèm và trang trí thức ăn của bạn, mà còn là thực phẩm giàu vitamin A, C, K, B1 và B3. Mùi tây cũng giàu flavonoid, đặc biệt là luteolin, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, giữ cho làn da của bạn tươi sáng và khỏe mạnh.
24. Tỏi
Các nghiên cứu cho thấy tỏi có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và giải độc cực kỳ tốt vì thế mà tỏi có khả năng chống lão hóa cho làn da của bạn.
Các bạn có thể đọc thêm bài viết về tỏi của ithammy.com:
- Ăn tỏi như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn?
- 6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe
25. Cá hồi
Trong cá hồi có hàm lượng Astaxanthin cao. Hợp chất này không chỉ ngăn ngừa viêm mà còn làm chậm các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, cá hồi được cũng là nguồn cung cấp selen và axit béo omega-3 cực kỳ tốt cho sức khỏe và cải thiện làn da.
Các bạn có thể đọc thêm bài viết về lợi ích của cá hồi trong bài viết của ithammy.com: 7 lợi ích tuyệt vời của cá hồi giúp tăng cường sức khỏe
26. Dầu oliu
Dầu ô liu nguyên chất chứa axit oleic làm giảm ảnh hưởng của protein phản ứng C – hợp chất gây nên các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Axit oleic cũng sẽ làm suy yếu quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể của bạn. Vì thế dầu ô liu giúp bạn giữ được làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
Các bạn có thể mua dầu oliu nguyên chất tại đây.
Đọc thêm bài viết về dầu oliu của ithammy.com: Điều kỳ diệu từ dầu olive
27. Socola đen
Qua nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ sô-cô-la đen ngăn ngừa nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi của da. Các flavanol có trong sô-cô-la đen có tác dụng ngăn chặn các tổn hại do tia UV gây ra.
Các bạn có thể mua sô-cô-la đen tại đây.
Đọc thêm bài viết về công dụng của sô-cô-la: 7 tác dụng của socola cho cơ thể khỏe mạnh
28. Yogurt
Yogurt (hay còn gọi là sữa chua) là một trong những sản phẩm sữa lên men được tiêu thụ nhiều nhất. Trong yogurt có hàm lượng men vi sinh thân thiện với ruột hoạt động như probiotic. Probiotic làm chậm cả lão hóa bên trong và bên ngoài và giữ cho làn da của bạn tươi trẻ, khỏe mạnh.
Đọc thêm bài viết về mặt nạ dưỡng da với sữa chua của ithammy.com: 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho da mịn như ý
29. Yến mạch
Bột yến mạch chứa avenanthramide. Hợp chất này chỉ được tìm thấy trong yến mạch và là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ, đầy sức sống.
Các bạn có thể mua yến mạch tại đây.
Đọc thêm bài viết về làm đẹp da với yến mạch của ithammy.com: 5 công thức tẩy tế bào chết cho da mụn với bột yến mạch cực hiệu quả
Hãy chăm sóc da, đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác bằng cách bổ sung thực phẩm để làm đẹp da hằng ngày từ bên trong bạn nhé!
Các bạn có thể đọc thêm bài viết về thực phẩm giúp làm đẹp da của ithammy.com:
- 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P1)
- 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P2)
Đừng quên thường xuyên theo dõi các bài viết mới nhất cùng chuyên mục của ithammy.com để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!
