Mụn không chỉ là mối lo của tuổi teen mà còn là nỗi ám ảnh của nhiều người trưởng thành. Mụn khiến chúng ta luôn tự băn khoăn về ngoại hình và cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp. Tuy nhiên, trị mụn hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào các phương pháp điều trị bên ngoài, mà còn liên quan mật thiết đến những thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần cải thiện những thói quen này, mụn trứng cá sẽ không còn là vấn đề làm bạn bối rối nữa.
Tập thể dục để làm sạch da
Tập thể dục thường xuyên là một cách hữu ích để trị mụn từ bên trong. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphins, một loại hormone giúp giảm căng thẳng, từ đó giảm sự tiết dầu trên da và loại bỏ tế bào chết. Để trị mụn hiệu quả, bạn hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. (1)
Lưu ý rằng bạn nên tẩy sạch trang điểm trước khi tập để lỗ chân lông thông thoáng hơn, giúp mồ hôi tiết ra dễ dàng hơn. Hãy sử dụng khăn thấm nhẹ khi bạn chảy mồ hôi quá nhiều, tránh chà xát gây tổn thương vùng da.
Sau khi tập luyện, hãy tắm và thay quần áo càng sớm càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa mụn do dầu trong mồ hôi thấm qua quần áo của bạn.
Ăn uống lành mạnh để trị mụn hiệu quả
Những loại thức ăn nhiều dầu đã qua chế biến sẽ khiến khuôn mặt và cơ thể bạn nổi mụn. Vậy làm sao để tránh mụn? Duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và protein sẽ giúp da bạn mau lành và hạn chế sự tiết dầu trên da.
Bên cạnh đó, bạn nên tránh xa những loại thức ăn ngọt, nhiều đường. Đường máu cao sẽ gây tăng insulin trong máu, dẫn đến sự hoạt động mạnh hơn của tuyến dầu trên da và tiết ra nhiều dầu hơn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Chế độ ăn uống là cách hạn chế mụn lâu dài và hiệu quả.
Uống đủ nước và rửa mặt đều đặn
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể giải độc mà còn giữ ẩm cho da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống ít nhất 2 cốc nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích tuần hoàn trên da và làm da bạn trông khỏe mạnh hơn.
Việc rửa mặt đều đặn cũng là một bước quan trọng trong việc trị mụn hiệu quả. Rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ 2 lần mỗi ngày, sử dụng sữa rửa mặt có độ pH cân bằng là 5.5. Đừng quên rửa sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ để không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tâm trí và cơ thể thư giãn mà còn là cách giúp bạn giải độc. Hãy chăm sóc giấc ngủ của mình bằng cách tắt đèn và để phòng tối khi đi ngủ, tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ và uống một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn.
Ăn thực phẩm chứa Omega-3
Omega-3 giúp kiểm soát leukotriene B4 – một loại hormone kích thích sự tăng tiết bã nhờn và gây mụn trứng cá. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3 như quả óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh và cá hồi để trị mụn hiệu quả. (2), (3)
Sử dụng kem chống nắng
Luôn sử dụng kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chọn kem chống nắng có thành phần dịu nhẹ như avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene và oxit kẽm. Đồng thời, chú ý đến nhãn “noncomedogenic” trên sản phẩm, đảm bảo không gây bít lỗ chân lông và mụn.
Ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương và sạm da, thậm chí gây ung thư da. Vì vậy, hãy luôn mang theo kem chống nắng trong túi xách và thoa lại sau mỗi 2 giờ.
Kết luận
Trị mụn hiệu quả đòi hỏi sự kiên nhẫn và những thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thực hiện các thói quen trên để có một làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu tình trạng mụn không thấy cải thiện. Hãy hành động ngay để đạt được kết quả nhanh chóng!
Đọc thêm trên Shop Thẩm Mỹ Viện để tìm hiểu về Filler và botox.