Mụn nội tiết tố là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ luôn gặp phải. Mỗi lần mụn xuất hiện đều mang lại cảm giác khó chịu và khó giảm đi. Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn. Cùng “Shop Thẩm Mỹ Viện” khám phá chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa mụn nội tiết tố hiệu quả nhé.
Thế nào là mụn nội tiết tố?
Mụn nội tiết tố là kết quả của sự giảm mức estrogen và progesterone trong cơ thể. Điều này dẫn đến tăng bã nhờn và gây da dầu – làm mụn nổi lên. Điều này thường xảy ra gần kỳ kinh nguyệt hàng tháng.
Vì sao chế độ dinh dưỡng có thể giúp cải thiện mụn nội tiết?
Chế độ ăn uống không phải là nguyên nhân chính gây mụn nội tiết tố, nhưng có thể ảnh hưởng đến làn da và giảm nốt mụn cứng đầu. Cơ thể cần trạng thái khỏe mạnh để có làn da khỏe mạnh.
Khi bạn chú ý đến chế độ ăn uống, bạn đang cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe da. Một số thực phẩm tác động trực tiếp đến hormone và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn ít đường có thể giảm mụn. Chế độ ăn như vậy giảm tăng đột biến nồng độ glucose, làm tăng bã nhờn trên da.
Thực phẩm nên ăn khi bị mụn do nội tiết tố
Rau họ cải
Cải bắp, cải bẹ xanh, cải thảo, bông cải xanh, bông cải trắng… Rau họ cải giúp cơ thể chống lại lượng estrogen dư thừa và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống trong chu kỳ kinh nguyệt.
Thực phẩm chứa Omega – 3
Omega-3 cần cho chức năng nội tiết tố. Nguồn Omega-3 tự nhiên có thể từ cá, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và sản phẩm từ động vật ăn cỏ. Tránh dầu chứa nhiều omega-6 như hướng dương, ngô, hạt bông, cải dầu, đậu tương, và đậu phộng.
Thực phẩm chứa Vitamin B
Khoai lang, khoai mỡ là các thực phẩm giàu vitamin B giúp cân bằng nội tiết tố. Bạn cũng nên ăn đậu và ngũ cốc nguyên hạt không chứa gluten để cân bằng các nội tiết tố.
Thực phẩm nên tránh khi bị mụn do nội tiết tố
Sữa bò
Sữa bò chứa nhiều hormone và có thể làm tăng nguy cơ gây mụn. Nên thay thế bằng sữa hạt tốt hơn cho da.
Thực phẩm có chỉ số đường cao
Mì ống, bánh mì trắng và đồ uống có nhiều đường có thể gây mụn do nội tiết tố. Thay đổi thói quen ăn uống bằng gạo lứt và hạn chế đường.
Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều dầu không tốt và các thành phần không lợi cho da. Tránh ăn đồ ăn nhanh để làn da phục hồi.
Lưu ý khi bạn thực hiện chế độ dinh dưỡng nhằm loại bỏ mụn nội tiết tố
Mỗi người có cơ thể và chế độ dinh dưỡng khác nhau. Bạn cần tìm hiểu nhu cầu của cơ thể để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Bạn cũng cần kiên trì với chế độ ăn uống và đợi kết quả. Điều trị mụn nội tiết là quá trình dài và bạn không thể thấy kết quả ngay lập tức.
Hãy tìm chế độ ăn uống phù hợp cho bản thân và kiên trì với nó.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng chế độ ăn uống chỉ là một phần trong việc điều trị mụn. Bạn cần liên hệ với các chuyên gia để có sự tư vấn và điều trị chính xác.
Đừng quên ghé thăm “Shop Thẩm Mỹ Viện” để được tư vấn và hỗ trợ thêm.
