Da khô gây bong tróc, nứt nẻ không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da mà còn tác động đến tinh thần của bạn. Thực phẩm tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da khô. Bạn đã biết những thực phẩm nào giúp khắc phục tình trạng da khô? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Top thực phẩm khắc phục da khô cần được bổ sung vào chế độ ăn
1. Uống nhiều nước
Khi điều trị da khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước giúp bù nước cho các tế bào da, duy trì cân bằng nội môi, ngăn ngừa lão hóa và đảm bảo sự hoạt động tốt của các tế bào da.
Mất nước ở da dẫn đến nhiều vấn đề làm da khô và bong tróc. Để giúp da luôn căng mịn, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (hoặc nhiều hơn nếu bạn tập luyện thường xuyên). Nếu bạn hay quên uống nước, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc dán ghi chú ở mọi góc nhà hoặc bàn làm việc của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm trái cây thái lát, thảo mộc và gia vị vào nước để nó trở nên ngon hơn.
2. Da khô nên dùng gì? Quả bơ
Một cốc bơ xay nhuyễn chứa nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin K, axit béo omega-3 và folate. Tất cả các chất này giúp sửa chữa các mô da, bù nước cho các tế bào da, làm giảm sự thô ráp của da, giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.
Bạn có thể thay thế bơ xay bằng cách làm sốt bơ, thêm bơ vào món salad hoặc ăn trực tiếp. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm mặt nạ bơ bằng cách nghiền 1/4 quả bơ rồi thêm sữa chua và mật ong, trộn đều và thoa lên mặt. Giữ trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Đây là một mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả để khắc phục da khô.
3. Chuối – thực phẩm khắc phục da khô
Chuối rất giàu vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, đồng, kẽm, sắt, magiê, canxi, kali, phốt pho, axit pantothenic và chất xơ. Chúng có đặc tính chống nhăn và giúp giữ ẩm cho da. Chất xơ còn giúp loại bỏ các độc tố, giúp da trẻ hóa. Ăn chuối thường xuyên giúp da không bị khô, giữ độ ẩm, trắng hồng và mịn màng.
Bạn nên ăn ít nhất một quả chuối mỗi ngày (không quá hai quả). Bạn có thể ăn chuối như một món ăn nhẹ hoặc làm sinh tố, bánh kếp, bánh nướng xốp hoặc thêm vào món ngũ cốc ăn sáng của bạn. Để làm mặt nạ khắc phục da khô, bạn có thể nghiền nửa quả chuối và trộn với một thìa mật ong và một thìa sữa chua, sau đó thoa lên mặt. Để trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
4. Nha đam
Phần thịt của nha đam có vô số lợi ích cho sức khỏe, điều trị da khô và làm dịu da ngay tức thì. Gel nha đam chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, đồng, kali, magiê, selen, crom, canxi, axit amin, glycoside, anthraquinones và glucomannans.
Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nó giúp giữ nước, giữ ẩm và làm mềm da. Loại cây này còn thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm lão hóa da và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Để tận dụng lợi ích của nha đam, bạn có thể nghiền phần thịt của nó và bôi lên da. Để trong 20 phút rồi rửa sạch.
5. Cách khắc phục da khô: Dầu dừa
Dầu dừa đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để điều trị nhiều vấn đề về da và tóc. Nó chứa một lượng lớn vitamin E, K, chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và protein có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm. Điều này giúp giữ ẩm cho da, khắc phục da khô hoàn hảo, làm cho da mềm mại và sáng bóng.
Bạn có thể dùng 2-3 muỗng dầu dừa để trộn salad hoặc thoa dầu dừa trực tiếp lên mặt và rửa sạch sau 20 phút.
6. Bổ sung cá
Cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá trích rất có lợi cho sức khỏe. Những loại cá này rất giàu axit béo omega-3 và omega-6. Ăn những loại cá này giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và giúp da giữ độ ẩm. Điều này làm cho làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và sáng hơn.
Hơn nữa, những loại cá này cũng là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động tốt hơn, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi bị khô, bong tróc và nứt nẻ.
Để khắc phục da khô hiệu quả, bạn nên ăn các loại cá như cá hồi Alaska đánh bắt tự nhiên, cá ngừ mới đánh bắt, cá tuyết hoặc cá trích từ chợ hay siêu thị, nhưng hãy chắc chắn rằng chúng còn tươi. Để khắc phục da khô hiệu quả, bạn nên ăn luôn lớp mỡ bên dưới da vì rất giàu axit béo omega-3. Bạn có thể nướng, luộc hoặc làm cà ri với cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung các thực phẩm dầu cá, song cần lưu ý nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
7. Da mặt khô nên dùng gì? Dưa chuột
Dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời để khắc phục da khô. Một quả dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin A, C và K, folate, canxi, magiê, kali, kẽm, selen, phospho, axit béo omega-3 và chất xơ. Hàm lượng nước cao của dưa chuột làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để trị da khô. Hơn nữa, dưa chuột còn là một nguồn silica tuyệt vời, một thành phần quan trọng của cơ, gân, dây chằng, sụn và xương.
Bạn có thể thêm dưa chuột vào món salad, bánh sandwich, nước detox, nấu canh và ăn sống. Để đắp mặt nạ, bạn gọt vỏ dưa chuột và nghiền mịn. Sau đó, thêm một muỗng cà phê mật ong và gel nha đam vào trộn đều. Thoa hỗn hợp lên mặt, để trong 20 phút và rửa sạch.
8. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa nhiều vitamin A, folate, các khoáng chất như kali, natri, canxi, magiê và sắt. Trà hoa cúc có hợp chất chống viêm, như alpha-bisabolol và chamazulene, giúp làm dịu da khô và giảm ngứa. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm thải độc hại từ cơ thể, hỗ trợ các tế bào hoạt động và giữ nước cho làn da.
Bạn có thể uống trà hoa cúc và thêm chanh, gừng hoặc mật ong để thay đổi hương vị.
9. Dầu ô liu
Người Ai Cập cổ đại đã sử dụng dầu ô liu trong sản phẩm làm đẹp. Các axit béo có trong dầu ô liu có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp duy trì sự căng mịn lớp ngoài của da và chữa lành vết thương, bảo vệ da khỏi hiện tượng nám da, ngăn ngừa sẹo hình thành và giữ nước.
Bạn có thể cho dầu ô liu nguyên chất vào món salad trộn hoặc sử dụng để nấu nướng. Bạn cũng có thể trộn 2 thìa súp dầu ô liu, 2 thìa súp sữa và 1 thìa súp mật ong, thoa hỗn hợp lên khắp cơ thể. Để trong 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
10. Khoai lang – thực phẩm khắc phục da khô
Khoai lang rất giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, axit pantothenic, biotin, đồng, kali, phốt pho, chất xơ và carotenoid. Các carotenoid giúp kích thích hoạt động của các enzyme chống oxy hóa. Anthocyanin, một sắc tố khác được tìm thấy trong khoai lang, là chất chống viêm tự nhiên.
Ăn khoai lang giúp khắc phục da khô và loại bỏ độc tố. Bạn có thể ăn khoai lang nướng, luộc, xào hay nghiền đều được. Để làm mặt nạ, bạn nghiền một củ khoai lang và vắt lấy nước cốt. Thêm một muỗng cà phê mật ong vào đó. Thoa hỗn hợp lên da, để trong 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
11. Rau lá màu xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp, cải xanh… là nguồn giàu vitamin A, B, C, K, canxi, kẽm, magiê, sắt, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp khắc phục da khô hiệu quả, giảm ngứa, cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố và chống oxy hóa.
Các loại rau này có thể dùng ăn sống, nấu canh, xào hay xay sinh tố đều được.
12. Trứng
Trứng có nhiều vitamin A, D, E, folate, choline, protein, axit béo omega-3, omega-6, canxi, kali, phospho, selen và natri giúp da trẻ trung và mềm mịn.
Bạn có thể ăn trứng ốp la hoặc chiên, hấp, trứng bác hoặc luộc. Bạn cũng có thể dùng trứng trộn với salad, cắt miếng cho vào món gỏi cuốn hay sandwich. Tuy nhiên, tránh ăn trứng quá nhiều, chỉ nên dùng 2-3 quả mỗi tuần. Để dưỡng ẩm với trứng, bạn có thể thoa lòng đỏ trứng lên da, để trong 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
13. Khắc phục da khô với lựu
Hạt lựu chứa các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Chúng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm kích ứng, viêm và ngứa. Lựu cũng rất giàu vitamin A, C và khoáng chất giúp giữ ẩm cho các tế bào da, giảm độc tố.
Ăn một quả lựu vào bữa sáng giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì làn da đẹp. Bạn cũng có thể thêm lựu vào món salad hoặc uống nước ép lựu. Để làm mặt nạ khắc phục da khô, bạn có thể trộn dầu lựu với dầu ô liu rồi thoa lên da. Để trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Những lưu ý giúp khắc phục da khô:
- Tránh uống rượu vì nó gây mất nước.
- Luôn mang theo một loại kem dưỡng ẩm phù hợp.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Tránh căng thẳng.
- Không thức quá khuya.
- Nếu gặp vấn đề da khô nặng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ.
Hy vọng rằng 13 thực phẩm trên sẽ giúp bạn khắc phục da khô hiệu quả và mang lại làn da ẩm mượt. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày để có làn da đẹp và khỏe mạnh. Đừng quên ghé thăm Shop Thẩm Mỹ Viện để tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc da.
