Da dầu là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt. Không chỉ việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da, các loại thực phẩm cũng góp phần quan trọng trong việc điều tiết dầu trên da. Vì vậy, hãy cùng Shop Thẩm Mỹ Viện khám phá những thực phẩm nên bổ sung và tránh ăn khi da dầu nhé!
Những thực phẩm cần bổ sung
1. Dưa leo
Dưa leo là một thực phẩm bổ sung nước tốt cho cơ thể và da của bạn. Da dầu thiếu ẩm sẽ tiết dầu nhiều hơn để cân bằng độ ẩm. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng, giúp da luôn căng mịn. Ngoài ra, dưa leo còn có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và giảm sự hình thành mụn.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp tăng cường kết cấu da và cải thiện làn da của bạn. Yến mạch, mầm lúa mì chứa nhiều biotin, một loại Vitamin B giúp tạo chất béo. Điều này giúp kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da. Chất xơ có trong ngũ cốc cũng giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể, cải thiện lỗ chân lông và mụn.
3. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Axit béo Omega 3 là chất kháng viêm hiệu quả, giúp lành vết thương nhanh chóng. Bổ sung axit béo Omega 3 giúp giảm viêm và nguy cơ mụn trứng cá. Các thực phẩm giàu Omega 3 cũng giúp làm giảm tiết dầu trên da.
4. Chuối
Chuối là một loại trái cây tuyệt vời cho da. Chứa vitamin E, phốt pho và kali, chuối giúp dưỡng da hiệu quả. Ăn chuối mỗi ngày giúp làm giảm lỗ chân lông to và ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập.
5. Bơ
Bơ chứa các axit béo tốt cho làn da và giúp ngăn ngừa sự tiết dầu thừa. Ngoài ra, bơ còn cung cấp chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác tốt cho da.
6. Rau bina
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh không chứa dầu và giàu chất xơ. Chúng giúp làm sạch da và điều tiết lượng dầu trên da.
7. Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan có hàm lượng dinh dưỡng cao và giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da. Chúng cung cấp axit amin không bị phân hủy thành đường, giúp kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da.
8. Cam
Cam chứa vitamin C và các chất làm loại bỏ dầu ra khỏi da. Vitamin C và axit citric giúp cải thiện kết cấu da và kiềm dầu.
9. Sô cô la đen
Sô cô la đen có khả năng kiềm dầu. Chúng giúp kiểm soát sự sản xuất dầu trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá.
10. Nước dừa
Nước dừa giữ da mịn màng, dẻo dai và ngăn ngừa mụn. Nó cũng cung cấp các dưỡng chất tốt cho da.
Những thực phẩm nên tránh
1. Sữa
Sữa có thể tăng lượng dầu tiết ra trên da vì chứa hormone cao.
2. Caffeine
Caffeine làm tăng lượng dầu tiết ra trên da. Hạn chế sử dụng cà phê và trà.
3. Carbonhydrate (Carb) xấu
Ngũ cốc qua chế biến, đồ ăn vặt và nước trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây tình trạng da mỡ.
4. Chất béo có hại
Chất béo bão hòa có thể làm gia tăng lượng dầu tiết trên da.
5. Thực phẩm nhiều đường
Ăn nhiều đường làm tăng lượng đường trong máu và tiết dầu trên da.
6. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn gây mất nước trong cơ thể, làm tăng lượng dầu trên da.
7. Đồ ăn cay
Đồ ăn cay làm tăng lượng dầu tiết ra trên da.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho da dầu, bạn cũng cần hạn chế tiếp xúc với các loại thực phẩm không tốt cho làn da của bạn. Hãy chăm sóc da thật kỹ càng để nhanh chóng có làn da mịn màng, không còn vấn đề với da dầu!
Hãy đọc thêm các bài viết về chăm sóc da dầu của Shop Thẩm Mỹ Viện để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc da dầu và các sản phẩm phù hợp nhé!
