Trái cây luôn là nguồn dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe da, chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 10 loại trái cây dễ tìm và dễ mua, giúp làn da trở nên trắng sáng tự nhiên. Đừng bỏ lỡ nhé!
1. Chanh
Chanh là một loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C, giúp làn da đều màu, giảm thâm, sẹo mụn và sừng hóa. Bạn có thể sử dụng chanh trong chế độ ăn uống và trực tiếp lên da để cải thiện tone da.
Cách dùng:
- Trộn salad với nước cốt chanh.
- Uống một cốc nước với 12 giọt nước chanh tươi và 1 thìa mật ong hữu cơ vào buổi sáng.
2. Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, B, và các khoáng chất như đồng, kali và magiê. Loại trái cây này còn giúp giảm tác động có hại của các gốc tự do trên da và có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và vi-rút.
Cách dùng:
- Dùng đu đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- Pha sinh tố đu đủ với nước cốt chanh và muối hồng Himalaya.
3. Bơ
Bơ có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ DNA và lutein, zeaxanthin giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.
Cách dùng:
- Thêm bơ vào các món ăn như salad, bánh mì kẹp thịt, bữa ăn sáng.
- Sử dụng bơ trực tiếp lên da.
4. Cam
Cam chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, làm sáng da, ức chế melanin và hình thành collagen.
Cách dùng:
- Ăn cam mỗi ngày.
- Sử dụng nước cam mới vắt trực tiếp hoặc thêm vào món ăn.
5. Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều nước, carbohydrate, vitamin C, A, B1, và carotenoid, flavonoid giúp giải khát và cung cấp dinh dưỡng cho da.
Cách dùng:
- Ăn dưa hấu tươi hoặc làm món salad trái cây.
- Làm sinh tố dưa hấu.
6. Dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước cao, chúng làm mát cơ thể và có tác dụng chống oxy hóa. Dưa chuột còn giúp làm giảm nếp nhăn và làm sáng da.
Cách dùng:
- Thêm dưa chuột vào món salad, bánh mì sandwich hoặc làm nước ép dưa chuột.
- Ăn nhẹ với dưa chuột vào buổi tối.
7. Xoài
Xoài có tác dụng bảo vệ da, chống lão hóa, làm sáng da, giảm thâm sạm nhờ chứa nhiều vitamin A và beta-carotene.
Cách dùng:
- Dùng xoài trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố, salad trái cây.
8. Chuối
Chuối có khả năng dưỡng ẩm da, kháng khuẩn và chống oxy hóa do chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Cách dùng:
- Ăn chuối trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn như cháo, sinh tố, bánh ngô.
- Dùng chuối để làm mặt nạ dưỡng da.
9. Táo
Táo chứa nhiều vitamin C, AHA và vitamin C, giúp làm sáng, dưỡng ẩm và làm mềm da.
Cách dùng:
- Ăn táo trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn.
- Đắp táo nghiền lên da hoặc pha nước ép táo làm mặt nạ.
10. Lý gai
Lý gai chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống viêm, làm sáng da và tái tạo tế bào da.
Cách dùng:
- Dùng quả lý gai khô hàng ngày.
- Sử dụng lá lý gai để tắm hoặc rửa mặt.
Đừng quên theo dõi Shop Thẩm Mỹ Viện để cập nhật những thông tin bổ ích về chăm sóc da hàng ngày nhé!
