Giấm táo không chỉ được sử dụng trong các công thức làm đẹp mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng giấm táo đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về độ hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng giấm táo và những cách làm phổ biến nhất.
Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không?
Giấm táo là một loại thức uống lên men từ nước và táo. Nó có vị chua nhẹ, màu nhạt như nước mật ong. Bên cạnh việc chăm sóc da và trị mụn, giấm táo còn có khả năng cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này có thể xảy ra nhờ các thành phần trong giấm táo có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa.
Thúc đẩy tiêu hóa
Giấm táo có chứa Acid Acetic giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng hấp thụ chất béo quá nhiều.
Giảm thiểu cơn thèm ăn
Giấm táo có chứa các enzyme kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cơn đói, cảm giác thèm ăn.
Đốt cháy tế bào mỡ thừa
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống giấm táo hàng ngày có thể giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gan
Giấm táo giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa dưới da và nội tạng. Nó cũng giúp cơ thể giảm cân mà không mệt mỏi.
Ngoài những tác dụng giảm cân, giấm táo còn có nhiều lợi ích khác như ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp cao và ung thư.
11 Cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả
Để sử dụng phương pháp giảm cân bằng giấm táo hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo các cách sau đây:
1. Giảm cân với giấm táo mèo
- Chuẩn bị 200ml nước và 3 thìa giấm táo mèo.
- Cho giấm táo vào nước rồi khuấy đều.
- Chia đều giấm táo thành 3 phần để uống trước mỗi bữa ăn 30 phút trong ngày.
2. Giảm cân bằng giấm táo và gừng
- Chuẩn bị 1 lọ giấm táo và 10 củ gừng.
- Rửa sạch gừng, thái lát, ngâm trong lọ giấm táo trong 1-2 tuần.
- Sau khi hết thời gian ngâm, lấy 3 lát gừng ăn trước mỗi bữa ăn 20-30 phút.
3. Cải thiện cân nặng bằng giấm táo và baking soda
- Chuẩn bị 300ml nước, 1 thìa giấm táo và nửa thìa baking soda.
- Khuấy đều các nguyên liệu và sử dụng sau bữa trưa 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa.
4. Trà giấm táo mật ong
- Chuẩn bị 5ml giấm táo, 3 thìa mật ong, 1 nắm trà xanh và một cốc nước lọc.
- Rửa sạch chè và đổ nước nóng vào.
- Lấy 200ml nước trà pha cùng mật ong và giấm táo. Khuấy đều và uống sau bữa trưa 30 phút.
5. Kết hợp sử dụng giấm táo với các loại hoa quả
- Sử dụng giấm táo kết hợp với cam, dưa chuột, táo xanh, bưởi và ổi để giảm cân hiệu quả.
6. Làm salad giấm táo giảm cân
- Chuẩn bị xà lách, bắp cải, cà chua và các loại rau khác.
- Rửa sạch và cắt nhỏ rau, củ.
- Trộn 1 thìa giấm táo và sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.
7. Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo kết hợp với mật ong
- Chuẩn bị 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm.
- Đem pha giấm táo và mật ong với nước.
- Uống giấm táo mật ong vào mỗi buổi sáng trước khi ăn và trước khi ngủ.
8. Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm với giấm táo
- Rang đậu đen trên chảo và để nguội.
- Cho đậu đen vào lọ thủy tinh và cho dấm táo và đậu vào.
- Đậy kín nắp và ủ trong 4-5 ngày.
- Lấy 3 thìa đậu đen ngâm giấm và uống trước bữa ăn.
9. Sử dụng giấm táo ngâm đường
- Chuẩn bị 10ml giấm táo ngâm đường và 300ml nước lọc ấm.
- Hòa giấm táo vào nước lọc và khuấy đều.
- Cho hỗn hợp vào tủ lạnh và để trong 15 phút.
- Uống sau bữa trưa hoặc tối.
10. Giảm cân bằng giấm táo và chuối tây
- Rửa sạch táo và chuối bằng nước muối trong 30 phút.
- Cắt táo và chuối thành từng miếng vừa ăn.
- Chuẩn bị 3 lít nước sôi, để nguội ấm.
- Cho táo và chuối vào nước.
- Bịt kín nắp lọ và ủ trong 1 tháng.
- Lấy giấm táo và chuối ra uống mỗi buổi sáng trước khi thức dậy hoặc trước các bữa ăn trong ngày.
11. Giấm táo và nước lọc
- Pha 5ml giấm táo với 1 cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn.
Một số câu hỏi liên quan
Lạm dụng giấm táo gây ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?
Lạm dụng giấm táo có thể gây tổn thương men răng, khó chịu cơ thể và loãng xương. Ngoài ra, sử dụng quá nhiều giấm táo cũng có thể gây bỏng rát cổ họng và viêm loét dạ dày.
Tác dụng của giấm táo đối với việc giảm cân ở mức độ nào?
Giấm táo chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân và không phải là giải pháp tối ưu cho những trường hợp béo phì, mỡ tích tụ lâu năm. Đối với những trường hợp này, cần áp dụng các biện pháp giảm cân và can thiệp công nghệ giảm mỡ hiện đại.
