Mái tóc mỏng, suôn mượt và dày là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều trường hợp bị rụng tóc mà không rõ nguyên nhân, tình trạng này càng ngày càng nghiêm trọng và khó cải thiện. Vì vậy, người bị rụng tóc cần chú ý áp dụng biện pháp chăm sóc tóc rụng phù hợp để ngăn chặn tình trạng gãy rụng và thưa thớt.
Nguyên Nhân Khiến Tóc Rụng
Muốn tìm ra giải pháp cho tình trạng gãy rụng tóc, bạn cần hiểu được nguyên nhân gây ra vấn đề này.
Nguyên Nhân Sinh Lý
Tóc có thể rụng vào bất kỳ thời điểm nào và nguyên nhân hình thành tình trạng này có rất nhiều. Bạn cần dựa vào biểu hiện rụng tóc để tìm ra lý do gây ra vấn đề này.
Về mặt sinh lý, có những nguyên nhân sau:
- Nội tiết tố: Với nam giới, tóc sẽ thưa dần từ khu vực trán và tạp thành một đường gần giống chữ M. Trong khi đó, nữ giới thường bị rụng nhiều hơn ở hai bên trán trong khi phần tóc mái ít bị ảnh hưởng.
- Rối loạn rụng tóc: Những yếu tố gây nên tình trạng này có thể là lão hóa, di truyền, hormone, chấn thương, bệnh lý… Đa phần đối tượng gặp phải là nam giới. Với tình trạng rụng tóc nhiều, tóc sẽ rụng thành từng đốm với kích cỡ như đồng xu trên da đầu.
- Sự bất ổn tâm lý: Khi mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm kéo dài, tóc có thể rụng thành từng nắm khi chải hoặc gội đầu. Trong trường hợp này, tóc trông thưa thớt hơn nhưng khác với việc bị rụng theo từng mảng.
- Tình trạng tiền mãn kinh: Đây cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ rụng tóc nhiều hơn.
- Dùng thuốc: Một số loại thuốc hoặc liệu trình điều trị bằng hóa chất có thể làm tóc và lông rụng. Tuy nhiên, sau khi kết thúc liệu trình hoặc dùng thuốc, tóc có thể mọc lại bình thường.
Nguyên Nhân Bệnh Lý
Nguyên nhân gây rụng tóc cũng có nhiều, một số người gặp phải vấn đề này do mặt sinh lý có vấn đề. Ngược lại, rụng tóc cũng có thể xảy ra do yếu tố về bệnh lý:
- Nấm da đầu: Bệnh lý này gây ra các mảng vảy trên da đầu, khiến da đầu nổi mẩn đỏ, rỉ nước, và tóc gãy rụng.
- Bệnh nhược giáp: Tên gọi khác là suy tuyến giáp, nghĩa là tuyến giáo không đủ để sản sinh hormone tuyến giáp, làm chậm quá trình trao đổi chất. Dấu hiệu nhận biết bệnh nhược giáp có thể bao gồm phiền muộn, mệt mỏi, cáu gắt, da khô và sần sùi…
- Bệnh khác: Tóc rụng thành từng mảng ở phụ nữ có thể là do buồng trứng đa năng. Trong khi tóc rụng thành từng mảng ở nam giới có thể liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành…
Cách Chăm Sóc Tóc Rụng Bằng Lối Sống
Muốn ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn, ngoài việc áp dụng phương pháp hỗ trợ, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt phù hợp.
Rụng Tóc Nên Ăn Gì?
Muốn hạn chế tình trạng rụng tóc và kích thích mọc tóc, bạn nên tăng cường bổ sung protein vào các bữa ăn. Cụ thể, nhóm thực phẩm như đậu lăng, thịt nạc, quả hạch… sẽ giúp cơ thể bổ sung protein.
Bên cạnh đó, nếu muốn da đầu chắc khỏe, bạn nên tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A, C, sắt, acid béo omega-3… Những dưỡng chất này có mặt trong nhóm rau lá xanh đậm, hoa quả, khoai lang, thịt nạc đỏ, cam quýt. Các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như dâu tây, bông atiso, quả mâm xôi cũng là lựa chọn phù hợp cho những người bị rụng tóc.
Ngược lại, người có vấn đề về tóc không nên ăn kiêng. Bạn chỉ cần hạn chế việc tiêu thụ muối, đường, bia, rượu, bột trắng vì có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc. Còn việc ăn kiêng có thể làm thiếu hụt protein và chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó sẽ làm tóc rụng nhiều hơn.
Chăm Sóc Tóc Rụng Bằng Việc Ngủ Đủ 8 Tiếng
Việc ngủ trước 23h đêm và đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp duy trì sự khỏe mạnh và nạp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ 8 tiếng có thể tạo tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng, kích thích sự phát triển của tế bào để hỗ trợ phục hồi những bộ phận bị tổn thương.
Ngoài việc nghỉ ngơi sớm, sau 23h bạn nên tránh xa điện thoại, tivi, máy tính, giảm ánh sáng ở mức phù hợp và có một môi trường yên tĩnh.
Hạn Chế Căng Thẳng Mệt Mỏi
Tâm lý bất ổn, căng thẳng quá độ là một trong những nguyên nhân làm tóc rụng nhiều hơn. Do đó, bạn nên nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế các tình trạng căng thẳng, mệt mỏi quá mức.
Nếu muốn giảm căng thẳng, bạn có thể tập thể dục bằng các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, yoga hoặc thử tập thiền.
Tuy nhiên, rụng tóc do căng thẳng không kéo dài quá lâu. Thực tế, tóc có thể nhanh chóng mọc trở lại khi bạn biết cách giải tỏa áp lực. Những yếu tố gây rụng tóc do tâm lý có thể kể đến như:
- Rụng tóc Telogen Effluvium: Đây là dạng phổ
