Việc giảm cân không còn xa lạ với chị em phụ nữ, và một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả đã được nhiều người áp dụng là sử dụng chuối. Với loại trái cây này, bạn có thể ăn đủ các bữa với nhiều món khác nhau mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Ngoài ra, chuối còn đặc biệt thơm ngon và dễ sử dụng. Với biện pháp giảm cân “ngọt ngào” này, bạn có thể đạt được hiệu quả nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết dưới đây.
Giảm cân với chuối có thực sự hiệu quả?
Chế độ ăn kiêng với chuối đã được người Nhật áp dụng rất thành công và tạo nên cơn sốt tại Nhật sau đó. Chuối là loại trái cây giàu dưỡng chất như vitamin B6, C, kali, chất xơ, đồng, magie, mangan, protein và chất chống oxy hóa. Đó là lý do mà chuối được coi là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, tiết kiệm và không gây hại cho cơ thể.
Dưới đây là những lợi ích bạn có thể nhận được khi sử dụng chuối để hỗ trợ quá trình giảm cân:
- Chuối có lượng chất xơ dồi dào: Chất xơ trong chuối giúp đốt cháy chất béo và giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
- Cảm giác no lâu: Chuối có ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ, giúp bạn luôn có cảm giác no và không cảm thấy đói quá nhanh.
- Giảm mỡ bụng: Chuối giúp giảm tích trữ nước, kích thích sự phát triển của cơ bắp và giảm lượng mỡ bụng tích tụ.
Với những tác dụng trên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp giảm cân với chuối tại nhà một cách an toàn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hướng dẫn các cách giảm cân với chuối đơn giản tại nhà
Có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân với chuối an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một vài gợi ý thú vị:
Sử dụng sinh tố chuối
Sinh tố chuối kết hợp với rau củ quả khác không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất. Dưới đây là một số loại sinh tố làm từ chuối có khả năng kiểm soát cân nặng:
- Sinh tố chuối và hạt lanh: Chuẩn bị 1 quả cam, 1 quả chuối chín, 2 thìa hạt lanh, sữa tươi không đường, 1/2 muỗng whey protein. Cách thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay để xay nhuyễn trong vòng 3 phút. Mỗi ngày uống 1 ly sinh tố làm từ chuối và hạt lanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
- Sinh tố chuối và việt quất: Chuẩn bị 1 quả chuối chín, 1 chén việt quất, 1 thìa gừng băm nhỏ, nước ấm. Cách thực hiện: Đem tất cả nguyên liệu chuẩn bị vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Mỗi ngày uống 1 ly sinh tố sẽ giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.
- Sinh tố chuối và rau bina: Chuẩn bị 1 quả chuối chín, 1 ít rau bina, 1/2 chén sữa chua, 1/3 chén yến mạch, 1 muỗng mật ong, 1/2 muỗng whey protein. Cách thực hiện: Xay tất cả nguyên liệu để tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn. Mỗi ngày uống 1 ly sẽ giúp da dẻ hồng hào, vóc dáng được thon gọn.
Giảm cân bằng gỏi chuối xanh
Giảm cân bằng gỏi chuối xanh là một phương pháp khá mới lạ đối với nhiều người. Với cách thực hiện đơn giản như sau:
- Chuẩn bị: 3 quả chuối xanh, chanh, ớt và các loại gia vị khác.
- Cách thực hiện: Rửa sạch 3 quả chuối xanh, để nguyên vỏ, cắt thành những lát mỏng. Trộn thêm chanh, ớt và các gia vị khác và để trong khoảng 30 phút cho chuối ngấm đều gia vị là có thể ăn được. Bạn có thể sử dụng món ăn này vào mỗi bữa ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng chuối xanh luộc
Giảm cân bằng chuối luộc là một mẹo dân gian phổ biến, đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: 3-4 quả chuối xanh.
- Cách thực hiện: Rửa sạch chuối để loại bỏ nhựa và bụi bẩn, sau đó cắt 2 đầu chóp của quả chuối. Cho chuối vào nồi, đổ ngập nước và luộc. Khi nước sôi, bạn vặn nhỏ lửa và đun thêm khoảng 10 phút nữa. Đổ bỏ nước, đợi chuối ráo nước và nguội bớt là có thể sử dụng.
Giảm cân với chuối và sữa không đường
Bạn có thể áp dụng công thức giảm cân với chuối và sữa tươi không đường. Sự kết hợp này sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo và tinh bột.
- Chuẩn bị: 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa tươi không đường.
- Cách thực hiện: Bóc vỏ chuối, đem xay nhuyễn cùng với sữa tươi không đường. Đổ hỗn hợp ra cốc là và ăn luôn, không nên để qua đêm. Mỗi ngày một 1 cốc sẽ giúp mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng như ý.
Sử dụng chuối ăn kèm sữa chua không đường
Chuối kết hợp với sữa chua không đường là phương pháp giảm cân được người Nhật vô cùng ưa chuộng. Đây không chỉ rút ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.
- Chuẩn bị: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín.
- Cách thực hiện: Bóc vỏ chuối và cắt thành từng khúc nhỏ. Đổ hộp sữa chua ra 1 bát lớn, cho phần chuối đã cắt vào, trộn đều và thưởng thức. Mỗi tuần bạn có thể ăn khoảng 3-4 hộp sữa chua không đường với chuối sẽ hỗ trợ giảm cân, đánh bay mỡ thừa và giúp da thêm sáng mịn.
Hỗn hợp chuối, dứa, cà chua giúp giảm cân hiệu quả
Chuối, dứa và cà chua đề
