Collagen là một trong những thành phần quan trọng của cơ thể chúng ta. Khi tuổi tác tăng lên, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể giảm đi và cơ thể không còn sản sinh được collagen nữa. Vì vậy, vào một số độ tuổi nhất định, chúng ta cần bổ sung collagen để chăm sóc da, tóc, móng, xương và sụn. Nhưng uống collagen bao lâu thì ngưng để cơ thể hấp thụ và phát huy tác dụng tốt nhất? Hãy đọc bài viết này để tìm hiểu câu trả lời chi tiết nhé!
Chuyên gia giải đáp: Uống collagen bao lâu thì ngưng?
Collagen đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với phái đẹp. Trước tuổi 25, cơ thể vẫn tự sản sinh collagen. Tuy nhiên, sau tuổi 25, quá trình này sẽ dừng lại. Bổ sung collagen là cần thiết, nhưng phải uống đúng cách. Một vấn đề mà nhiều người quan tâm khi sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen là: Nên uống bao lâu thì ngưng?
Tại sao cần bổ sung collagen đúng cách, đúng thời gian?
Collagen là loại protein chiếm đến 25% lượng protein trong cơ thể, đặc biệt là trong da. Vì vậy, collagen có vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc, mịn màng làn da. Ngoài ra, collagen còn có ở nhiều bộ phận khác nhau như tóc, móng, xương, sụn. Khi thiếu collagen, những bộ phận này sẽ trở nên yếu đuối và không hoạt động tốt.
- Da: Xuất hiện những vết chân chim, nếp nhăn, da yếu và sạm đi.
- Xương: Xương yếu, giảm tính đàn hồi và dễ mắc bệnh loãng xương.
- Tóc, móng: Tóc đen và khỏe, giảm gãy rụng; móng chắc và không bị bợt, yếu.
- Sụn: Sụn giảm độ ma sát và biến dạng các khớp xương.
Ngoài ra, từ tuổi 25 trở đi, cơ thể bắt đầu mất từ 1 – 5% collagen mỗi năm. Từ 30 tuổi, cơ thể có thể mất 7 – 10% collagen mỗi năm, và từ 40 – 60 tuổi, lượng collagen và estrogen suy giảm mạnh mẽ và rất khó để bổ sung cho cơ thể.
Vì vậy, khi muốn có làn da trắng khỏe, mềm mịn và ngăn chặn quá trình lão hóa, chúng ta cần bổ sung collagen qua đường uống, các sản phẩm chức năng hoặc thực phẩm. Tuy nhiên, việc bổ sung chất dinh dưỡng này cần sử dụng đúng liều dùng, lộ trình và cách dùng.
Uống collagen bao lâu thì ngưng sao cho hiệu quả?
Theo các chuyên gia nghiên cứu, một số nguyên tắc cơ bản khi bổ sung collagen cần chú ý như sau:
- Nên uống collagen trước khi ăn khoảng từ 30 – 60 phút.
- Mức collagen vừa đủ cho người trưởng thành là 5g/ngày. Nếu uống collagen dạng peptide thì chỉ cần uống 2.5g/ngày. Tuy nhiên, nhu cầu này có thể thay đổi tùy theo từng người và độ tuổi.
- Không phải ai cũng nên và có thể bổ sung collagen qua đường uống.
- Bổ sung collagen cần áp dụng đúng liệu trình và thời gian phù hợp.
Vì vậy, người trưởng thành nên uống collagen trong vòng 3 tháng liên tục, sau đó nghỉ một tháng để cơ thể có thời gian hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất. Sau thời gian nghỉ, bạn có thể tiếp tục uống collagen trong 3 tháng nữa rồi lại nghỉ một tháng. Cách liệu trình này sẽ giúp tăng cường liên kết bền vững cho da, ngăn chặn quá trình lão hóa và duy trì nét tươi trẻ.
Bạn không nên uống collagen liên tục trong một thời gian dài để tránh lãng phí và dư thừa collagen trong cơ thể. Uống quá nhiều collagen có thể gây tình trạng “quá tải collagen” và gây tác dụng phụ như nóng trong, nhiệt miệng, thậm chí là nổi mụn nhọt không đẹp.
Thời điểm phát huy công dụng của việc bổ sung collagen trong việc cải thiện làn da, tóc, móng,… cũng khác nhau tuỳ theo cơ địa của mỗi người. Vì vậy, hãy kiên trì sử dụng collagen theo liệu trình để cơ thể có thời gian hấp thu và mang lại hiệu quả mong muốn.
Những lưu ý khi bổ sung collagen bằng đường uống
Uống collagen là phương pháp để cải thiện làn da và duy trì nét thanh xuân của chúng ta. Tuy nhiên, ngoài việc tuân thủ thời điểm uống collagen, chúng ta còn cần lưu ý một số điểm sau:
- Không nên uống collagen khi đang sử dụng thuốc tránh thai, có bệnh về dạ dày, đang dùng thuốc đặc trị, hoặc sau phẫu thuật.
- Thời điểm uống collagen tốt nhất là vào buổi sáng khi dạ dày rỗng, trước khi ăn từ 30 – 60 phút.
- Không nên tự ý ngừng dùng collagen trong quá trình 3 tháng liên tục. Điều này có thể hao hụt lượng collagen cần thiết và không đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý bên cạnh việc uống collagen. Uống đủ nước, ăn nhiều trái cây và rau xanh, các thực phẩm giàu omega-3, 6 và hạn chế đồ ăn giàu mỡ và chất kích thích.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “uống collagen bao lâu thì ngưng” và biết cách bổ sung collagen một cách khoa học. Để cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất trong sản phẩm, hãy chú ý kết hợp uống collagen với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và áp dụng các biện pháp dưỡng da, thoa kem chống nắng. Đồng thời, tránh lạm dụng collagen để không gây tác dụng phụ và ảnh hưởng xấu tới làn da và sức khoẻ của bạn.
Nguồn: Shop Thẩm Mỹ Viện
